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夏季是蔬菜、水果大量上市的季节伊犁芹属

发布时间:2022-08-15 09:29:15 来源:机上娱乐网

夏季是蔬菜、水果大量上市的季节

  【中国糖酒网蔬菜价格行情与蔬菜新闻资讯】夏季吃什么蔬菜、水果有益于身体健康也是有讲究的。专家指出,一个人每天吃500克的瓜菜等于喝450毫升高质量的水,具有降低血压作用的瓜类蔬菜、凉性蔬菜、杀菌蔬菜都是夏季更宜食用的食品。

西瓜放冰箱别超3小时

夏季要多吃西瓜,有人把西瓜比喻为夏季天然白虎汤,因为西瓜性凉、越南菱甘、寒,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜除了大雪兰以上功能外,还可治疗高血压、糖尿病、肾炎浮肿、膀胱炎、咽喉肿痛。

但要注意的是,很多人贪凉吃冰镇西瓜,因而习惯把西瓜一直放在冰箱里冰镇,其实西瓜放入冰箱不要超过3个小时,以免影响营养和口感。

凉性蔬菜解暑更养生

夏季可多吃些凉性蔬菜,有利长苞菖蒲于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄(清热解毒、平肝去火)、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等都属于凉性蔬菜。夏季适宜吃的瓜类还有冬瓜,冬瓜皮和冬瓜籽都是中医大夫处方中常用的药物,有利尿消肿、清暑化湿功效。对脚气、暑湿泄泻、荨麻疹、小便不利等都有很好效果。另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。

多喝粥补充水分

除了瓜果蔬菜外,夏季的高温导致人体流失过多的水分,适当多喝粥还可以帮助人体补充水分,如红小豆粥能补肾消肿,荷叶粥可清解暑热、止渴解毒,银耳粥能生津润肺,百合粥能滋阴保肺、止咳安神,荸荠粥能滋阴清热、润肺,冬瓜粥可止渴生津、平降血压、消痰利水、清热解毒。

另外多耳毛蕨,由于出汗多会损伤人体正常津液,严重可导致脱水,最简单的治疗方法是饮用适当的糖盐水以改善体内的电解质紊乱。

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